Diễn Đàn Vân Đồn

Nơi giao lưu, kết bạn và cùng nhau thể hiện cá tính

Tự động đăng nhập lần sau

Bài gửi sau cùng

»Máy đo độ đụcvuonghoang2388 Tue 17 Nov 2015, 14:39
»Dưỡng đo, căn lá giá rẻvuonghoang2388 Sun 15 Nov 2015, 14:31
»Máy dò kim loại cầm tayvuonghoang2388 Thu 12 Nov 2015, 14:43
»Phụ kiện cửa kính phù hợp để lắp đặt cửa đẩyduancuacuon Tue 10 Nov 2015, 16:51
»Bút camera, camera bút, camera ngụy trangvuonghoang2388 Tue 10 Nov 2015, 08:40
»Máy hiệu chuẩn âm thanh, thiết bị hiệu chuẩn âm thanhvuonghoang2388 Tue 10 Nov 2015, 08:37
»Những thông số quan trọng của bản lề sàn ADLER A- 2000duancuacuon Fri 30 Oct 2015, 10:30
»Sửa khóa cửa cường lực ở đâu Hà Nội tốt nhất?duancuacuon Thu 29 Oct 2015, 15:11
»Bản lề sàn Newstar Hs-233Zduancuacuon Wed 28 Oct 2015, 14:35
»Nhận cung cấp phụ kiện VVP số lượng lớnduancuacuon Tue 27 Oct 2015, 18:28

22032010

6 cách giúp phụ nữ trông trẻ hơn!! Empty 6 cách giúp phụ nữ trông trẻ hơn!!

Người đăng The_liar
The_liar
Xem thêm
Nếu cho rằng tăng cân là điều khiến phụ nữ sợ hãi nhất, có lẽ bạn nên nghĩ lại. Thực ra, nỗi sợ lớn nhất của phái đẹp chính là tuổi già.

Dù không thể chống lại được quy luật tự nhiên, nhưng bạn vẫn có thể làm chậm lại quá trình lão hóa chỉ bằng những hành động hết sức đơn giản.

1. Bảo vệ làn da

Dấu hiệu đầu tiên báo hiệu tuổi già đang đến chính là những nếp nhăn. Thời gian kèm theo những chế độ làm đẹp sai lầm sẽ khiến da ngày một khô đi và trở nên sần sùi, những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Nhìn thấy rõ nhất nhất là những đường mỏng ở đuôi mắt, mà ta vẫn thường gọi là vết chân chim.

Thêm vào đó, làn da cũng dễ bị đổi màu do tác động phá hủy của ánh sáng mặt trời. Để cần ngăn chặn quá trình lão hóa da, bạn cần làm theo 3 bước: rửa, tẩy trang, và thoa đều một lớp dầy kem chống nắng. Và nếu những nếp nhăn vẫn khiến bạn bận tâm, botox (một loại thuốc chống nếp nhăn) là một lựa chọn không tồi. Dầu oliu cũng cho những kết quả đáng ngạc nhiên trong việc ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện.

2. Thường xuyên tập thể dục và kiểm tra cân nặng

Để tránh sự tăng cân, các chuyên gia khuyên mỗi phụ nữ nên dành ra ít nhất 30 phút luyện tập mỗi ngày cho các môn thể thao như bơi lội, tập yoga, aerobic,… Khi bạn ngoài 30 tuổi, việc phối hợp các bài tập là rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy bụng đang to ra và ngực thì nhão đi, nghĩa là bạn không hề giảm được cân nào.

Hãy lựa chọn loại hình luyện tập mà mình yêu thích, như vậy bạn mới thu được kết quả mong đợi, và đừng bỏ qua những bài tập làm tăng cơ mặt.

3. Chế độ ăn kiêng hợp lý

Chế độ ăn kiêng hợp lý cần có đầy đủ rau xanh, hoa quả, đậu và các loại ngũ cốc. Những thực phẩm được lựa chọn cần mang đủ 7 màu như: rau bina, ngũ cốc, cà chua, ớt chuông, dâu tây, việt quất và nho.

Rau củ phải chiếm tới 75% thành phần trong bữa ăn của bạn, 25% còn lại là những thực phẩm cung cấp protein như trứng, thịt, cá. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc những căn bệnh tuổi già như bệnh loãng xương, bệnh đái đường và bệnh tim mạch.

4. Bổ sung lượng canxi cần thiết


Hấp thụ đủ canxi như vitamin D sẽ giúp ngăn chặn bệnh loãng xương ở phụ nữ. Đặc biệt, những phụ nữ ở độ tuổi ngoài 50 cần ít nhất 1200 miligram canxi mỗi ngày. Sữa ít béo, sữa đậu nành bổ sung canxi, nước cam, cá hồi hoặc cá xácđin (những loại cá ăn được xương) là những thực phẩm giàu canxi mà bạn cần biết.

5. Hạn chế đồ uống có cồn

Những nghiên cứu gần đây đều chứng minh rằng việc hạn chế uống rượu sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không chỉ là nguyên nhân gây bệnh, đồ uống có cồn còn có thể ảnh hưởng đến quá trình phát huy tác dụng của một số loại thuốc. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng, nếu muốn uống bạn nên hạn chế liều lượng và chỉ nên dùng tối đa một loại đồ uống có cồn mỗi ngày.

6. Ngủ đủ giấc

Nhiều người chỉ có 5-6 giờ để ngủ vào mỗi tối, trong khi số khác lại dành tới 9-10 giờ. Giấc ngủ là hoạt động cần thiết đối với cơ thể chúng ta, và trung bình một ngày mỗi người phải có 7-8 giờ để ngủ. Vì vậy, khi gặp phải những cơn buồn ngủ, thay vì cố gắng chống chọi với nó, hãy dành 10-15 phút để chợp mắt. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Share this post on: reddit

[CGB] ♥ |Híp - Lady|

Bài gửi Mon 22 Mar 2010, 13:23 by [CGB] ♥ |Híp - Lady|

h E mỚi bYsk. ;)) Nhưg Đối vỚi E SỢ nHẨt Là Tăg Cân =))=))
CkO E Syn Cái p2 Smile_50

cunlove_95

Bài gửi Mon 22 Mar 2010, 13:27 by cunlove_95

chẳng trẻ hơn chút nào ngược lại già đi #:S

Bài gửi  by Sponsored content

Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Chủ đề mới hơn

Chủ đề cũ hơn

Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết